- Je leert hoe en waarom je je stem moet opwarmen
- Je ontdekt dat een cooling-down ook belangrijk is
Warming-up uitgebreide versie – Als je tijd hebt
Als je ‘s ochtends voordat je start je stem opwarmt voorkom je overbelasting en start je de dag meteen goed. Je werkt het slijm in je keel weg, wat voorkomt dat je die bekende kikker in je keel krijgt. Doe dit terwijl je naar je werk rijdt of fietst, maar het mag ook onder de douche in de ochtend.
Verder is het aan te raden om voor elke sprekersklus je stem goed op te warmen. Zo zorg je dat je stem fris en fijn klinkt als je begint met spreken en voorkom je stemproblemen.
1. Resoneren – 1 minuut
Resonans: neurie 1 minuut op een normale spreektoonhoogte:
Mmommommommommomm etc. (Vervang daarna de /o/ door een /u/, /a/, /i/).
2. Vocalfry/ kikkeren – 1 minuut
Laat de stembanden zacht tegen elkaar trillen door ‘vocal fry’ toe te passen. (kikkergeluid) Doe dit door de laagst mogelijke toonhoogte ontspannen te maken en ontspannen te ‘kraken’.
In de video met de korte warming-up onderaan deze les, laat ik zien hoe je kunt kraken met je stem.
Er is nogal wat ophef over momenteel, omdat veel Amerikaanse vrouwen zo spreken. Maar het is ook een opwarmer voor je stem als je het ontspannen en met hele lage stem doet.
Een voorbeeldje:
https://www.youtube.com/watch?v=0raVR9T_LIw
3. Liptrillen – 1 minuut
Tril de lippen los (zoals jonge kinderen een auto imiteren of ‘het briesen van een paard’)
In de video met de korte warming-up onderaan deze les, laat ik zien hoe dit moet.
4. Tongpuntje trillen – 1 minuut
Spreek uit: ‘rrrrrrrrr’
In de video met de korte warming-up onderaan deze les, laat ik zien hoe dit moet.
5. Voor in de mond spreken – 1 minuut
Plaats de knokkel van de wijsvinger tussen de voortanden, zodanig dat er maar een klein stukje in de mond steekt. Tel vanaf 121 verder, waarbij zo duidelijk mogelijk moet worden gearticuleerd als mogelijk is in deze situatie. Ervaar dat het spreken daarna beter gevoeld wordt vóór in de mond.
6. Kaakvaloefening – 1 minuut
Door de onderkaak te laten ‘vallen’ tijdens uitspreken van de /a/ wordt de articulatie duidelijker en het spreektempo neemt wat af. Controleer of de kaak niet naar voren gaat tijdens deze oefening (d.m.v. een wijsvinger op de kin):
Er was eens een Achmad in Bagdad
Die lag plat op z’n gat op de badmat
Zo las hij zijn dagblad en iedereen zag dat
T is raar maar in Bagdad daar mag dat!
7. Pittig articuleren – 1 minuut
Let op: niet HORIZONTAAL maar VERTICAAL articuleren. Dat wil zeggen: wangen niet breed trekken waarbij kaakspanning, maar juist veel kaakval toepassen.
Elke lettergreep tijd geven en vooral lippen betrekken bij het spreken.
Poppententoonstellingen
Wettelijke bepalingen
Communicatiesatellieten
Aluminiumbuizen
Uiteindelijke beslissingen
Wettelijke aansprakelijkheid
Koninklijke buitenverblijven
Identiteitspapieren
NB: Iedereen ontdekt in de loop der tijd een aantal favoriete oefeningen die men dan ook uit het hoofd kent. Deze oefeningen kunnen dan vervolgens gedaan worden onderweg naar het werk, of naar huis.
Cooling-down
Ik raad je aan om ook na het spreken de warming-up te doen, als coolingdown om je spreekspieren weer te ontspannen! Oefening nummer 3 en ‘gapen’ zijn de beste ‘cooling-down’ oefeningen die onderweg naar huis kunnen worden gedaan om de
stem weer te ontspannen.
Warming UP verkorte versie
Deze kun je doen wanneer je weinig tijd hebt om je stem op te warmen.
https://vimeo.com/374169574
OPDRACHT
Bedenk aan de hand van de tips in de voorgaande lessen uit deze module een bij jou passende routine om je stem in topconditie te houden.
Denk hierbij aan wanneer, waar, wat en hoe je deze routine doet.
